RACE REPORT : WE RUN KL 10 KM NIKE

Reason why i'm in KL this weekend : We run KL 10KM NIKE..Last year aku pun register tapi tak lari sebab clash dengan Desa Parkcity punya event..aku dan Kak Tie decide untuk ke Desa Parkcity 10 KM sebab ada medal..Nike tak provide medal.hehe. This year pun tak ada medal tapi ada Finisher Tee bagi yang dapat finish the run. Even better than medal.Baju boleh pakai. Kalau Medal buat gantung dalam rumah jer.

Thanks Faiez ambikkan racekit ni..Baju NIKE tahun ni jauh beza dengan tahun lepas..tahun lepas kaler oren..kali ni kaler Hitam dan Fluorescene..Nice jugak. Different lah.Cuma pelik sikit sebab flag off jam 5.30pm..kat Jalan Ampang pulak tu..end kat Padang merbok. Sebelum datang kat Matic Jalan Ampang sempat ke wisma OCM ambik racekit untuk Putrajaya Night Marathon Minggu depan. aku buat 42KM..Ful Marathon. My second Full Marathon. Hopefully dapat finishkan larian tu.

Sepatutnya flag off jam 5.30pm..masa kami sampai sini jam 4.30pm ramai gila dah yang beratur di starting line. sejam awal.tak sabar nak berlari gamaknya.nak kejar podium kot. Ingatkan kena berlari dalam Hujan.nasib baik masa ni hujan dah berhenti..

Faiez, Hamid, azim, Idot, Tanpa nama(tak tahu siapa.kawan idot)

Di kawasan baggage drop, ramai orang membanjiri kawasan nak letak beg dalam truck yang disediakan. tak berkenan sangat bila run event macam ni, start tempat lain habis kat tempat lain.satu hal pulak nak kena angkut barang barang ngan lori..aku pun ada drop barang. dah la tinggal wallet, kunci kereta, DSLR dan jam tangan.Banyak barangan berharga..lain kali tak mau tinggal dah. Bahaya lah.

GengKakiLari yang ada join this event ialah Faiez,aku,Zarul, zamell dan Idot,. Aizat dan Izwah tak berlari depa jadi volunteer di finishing line.

Masa nak flag off agak kelam kabut sikit. maybe sbab jalan sempit dan jumlah peserta adalah ramai..target aku untuk this larian ialah bawah 1 jam..memang aku berlari tak berhenti lah..tak larat just slowkan pace then catchup balik..cuma tak berapa seronok sebab jalan raya sempit dan ramai yang duk berjalan lenggang kangkung ala ala perarakan maulidur rasul, siap ada yang bercinta bagai hingga ganggu orang lain nak berlari..nak mencelah celah bukan senang..takpe lah maybe sebab ramai budak sekolah.tu yang jadi macam tu.aku set endomondo kat finishing line 59 minutes!tapi jam kat papan tanda dah tulis 1 jam 7 minit..maknanya 8 minit nak berasak asak masa starting point tadi. Punya lah lama..

Aizat yang jadi volunteer. Faiz rembat pisang banyak

Terjumpa Razinah Sharif

Kat belakang aku tu Izwah. Volunteer jugak #GKL

with Ford frodo.(apa nama betul ko weh??)

Masa nak beratur untuk ambik Finisher Tee keadaan pun agak kelam kabut jugak..dengan tanah berselut sebab Hujan..memag macam trail tun la pulak kasut abis kotor..aku pelik kenapa lah tak bukak booth bebanyak untuk ambik finisher tee..lama orang kena que..dah la dah masuk waktu maghrib time ni..

We did it!!Congrats semua sebab dapat Finisher Tee

Lari, lari jugak..solat maghrib jangan dilupa

Satu perkara yang aku tak berkenan pasal this event sebab Time maghrib boleh pulak duk berkonsert di tengah padang merbok tu..dengan artis jemputan..seolah tak menghormati waktu maghrib..tapi ya lah.berbagai kaum ang masuk. Hopefully yang beragama islam tu semua sempat menunaikan kewajipan bersolat maghrib di surau yang disediakan..mengenangkan hal ni rasa macam tawar hati nak join next year. Kalau buat pagi aku join. Kalau depa buat petang lagi tengok dulu lah macam mana..

Insiden berlaku masa nak claim baggage..aku hilangkan tag nombor..tak tahu tercicir kat mana..dah berdebar gila sebab dalam tu beg tu semua benda penting ada..Wallet kunci kereta DSLR semua dalam tu..keadaan pun memang kelam kabut lah masa semua orang duk nak clim baggage di Truck yang disediakan..depa main sebut jer nombor then kalau sapa sapa mengaku untuk redeem pun boleh jer ambik macam tu..Nasib aku baik sebab dari bawah boleh ternampak beg aku, so bila diorang ambik terus aku that is my bag and they just give away just like that. Alhamdulillah nasib baik..kena berhati hati next time Tak hairan lah aku dengar sampai jam 11pm banyak baggage orang tak claim, henpon ngan wallet hilang pun banyak..NIKE should do something about this next year.

First time berdiri depan papan tanda ni

Yang penting, dapat Finisher Tee yang cantik..so far training aku biasanya just 10KM..dua hari skali berlari 10 KM kalau berkesempatan..nak kuatkan kaki untuk Full Marathon di Putrajaya Next week..i didnt expect much, just want to Finish that run..After NIKE event singgah di Berjaya Times Square untuk makan malam tapi semua kedai dah tutup..so ke Bukit bintang makan Nasi Ayam Hainan..sedap gila kerabu mangganya!kalau rajin nanti aku tempek gambarnya..

Ok Race Report Done.

I;m so happy to be able to finish the race below 1 hour. Not my personal Best but below 1 Hour is good enough. Congrats to all of my fellow #GKL members that did it so well!we'll meet again in another event ya!Insya Allah.

BERLARI BERKEJARAN DI PUTRAJAYA AFTER TARAWEH

Esok aku akan berkursus sehari di Bangi.

Hari ni kira traveling day..Tengahari tadi sempat masuk opis sekejap..Dalam pukul 3pm aku bertolak dari Penang menuju ke Kuala Lumpur. Sampai KL dalam jam  6pm. Tapi aku terus ke Putrajaya. ada berjanji ngan member nak berbuka puasa, bertaraweh dan berlari malam ni di sini. Seronok juga training berlari malam malam.

Sampai Putrajaya dalam 7pm lebih..dekat waktu nak berbuka puasa dah..singgah di Bazaar Ramadhan Presint 2..Aku duk cari Nasik Kerabu..banyak pulak Gerai jual nasik kerabu tak tahu nak pilih gerai mana satu. so last last aku beli jer lah. Nasi kerabu dan sebungkus air. Cukup lah. Tak nak membazir. sebab tahu nafsu makan ni macam mana. sat lagi time berbuka makan sikit pun dah kenyang. sebelum berbuka puasa ni memang lah rasa nak macam macam.

Berbuka puasa tepi Masjid Besi, Masjid Tuanku Mizan Zainal Abidin. Ada Izman, Faiz, Razinah, Idot, Abang Shah, Aizat, Kimi dan dua orang lagi aku tak kenal..diorang baru sudah berlari petang tadi..Untuk malam ni yang akan berlari after taraweh cuma aku , Faiz, Izman dan Idot. ajak Izwah tapi dia kata jauh sangat Putrajaya ni nak datang. ok takpe lain kali lah jumpa dia.Selesai berbuka ramai ramai terus siap siap solat maghrib dan tunggu isyak. Then Taraweh berjemaah.

Selesai Taraweh ada Moreh disediakan..Aku buat 8 jer..tambah 3 Witir sendiri..Imam sambung lagi buat sampai 20. Moreh ada bubur lambuk dan air kopi. Minum air kopi sikit. nak makan bubur lambuk tapi kenyang lagi..seronok lah tengok suasana yang mendamaikan di luar masjid besi ni..Orang pun ramai..Hidup masjid ni.

me at Masjid Tuanku Mizan Zainal Abidin aka Masjid Besi

This is  Izman, Idot, Faiz dan Azim ashaary. Hari isnin. mana lah ada orang nak training. Kalau hari jumaat mesti ramai sebab sabtu cuti.. kat area Palae Of Justice Presint 3 ni pun tak ramai orang..biasa malam minggu mesti ramai..dengan orang berlari, orang main skate board, orang cycling, tambah lagi orang ber dating..Malam ni kira lengang lah. 4 orang pun 4 orang lah janji leh berlari kan.

Just buat pace slow average 6.43 minutes per km..sebab esok nak kerja jadi buat 10KM sudah..sekarang setakat berlari 10KM macam dah ok..takder rasa kesusahan apa pun..sebab selalu training..Bukan aku berlagak tapi aku just nak share perbezaan bila selalu training..kalau dulu 5KM pun aku rasa impossible dan berhenti henti  nak berlari..sekarang kalau 10KM pace macam ni non stop insya Allah takder hal..Practice makes perfect. kalau aku boleh berlari korang pun boleh berlari jugak. Tinggal nak tak nak jer..

''Its not that some people have willpower and some don't.. It's that some people are ready to change and others are not - James Gordon''

*Ok need a sleep dulu..esok pagi nak bangun sahur lagik..selamat menjalani ibadah puasa ya semua!!

10 KM RUN @ TAMAN TASIK TITIWANGSA KL

Done with 10 KM run this morning

The best part is aku berlari 10KM non stop..

Cuma slow down bila penat tapi tak berhenti

Overall aku suka this tasik

Best untuk berlari

dan jugak untuk cuci mata.hehee

SUNDAY ACTIVITY : MIZUNO WAVE RUN 10 KM @ UPM SERDANG

Kembali bersiaran dari penang.

Malam tadi sampai penang dah dekat Pukul 12 malam..sampai rumah aku terus tidur jer..tak sempat nak unpacked barang ataupun salin baju.mengantuk sangat..hajat di hati nak letak kepala jer sekali hanyut sampai ke pagi..pagi ni pulak ada Workshop di IXORA Hotel sebelah Megamall Prai..aku ngan Boss aku yang jadi fasilitator..nanti ada masa aku update pasal kisah workshop tu.

Kali ni nak story pasal Mizuno Wave Run 10 KM di UPM Serdang pagi semalam..a night before dari HKL aku dan Kak Tie ambik LJ di Putra Height rumah makcik dia..Then kami ke Putrajaya untuk bermalam di rumah Yana..Thanks Yana tumpangkan rumah.sebab lagi dekat dari putrajaya nak ke UPM serdang..Tak rush sangat.

cop iklan kejap.ni racekit yang diambil pada 14 January 2012 di Jayaone PJ.Thanks Kak tie!

Ok berbalik pada story asal.

Dari Putrajaya kami gerak pukul 6.15am..actually orang dah azan tapi kami bergerak dulu ke UPM untuk solat di masjid dalam UPM..in case takut tak sempat..Then lepas solat subuh bergegas lah kami cari stadium dalam UPM..tengok kereta ada banyak so park jer lah kereta kat lereng bukit..Orang ramai dah mula membanjiri stadium.

Untuk Women Open start pukul 7 am..terkejar kejar kak Tie sebab sampai race dah mula..kategori Men Open pukul 7.10am baru flag off..so sempat lah nak warming up kejap..cuma komen aku kat stadium ni pintu keluarnya kecik sangat.so kat situ dah delay banyak masa untuk tunggu orang keluar..so kalau nak best masa korang ikut chiptime lah.jangan ikut guntime sebab dah habis 2-3 minit masa nak keluar dan mencelah.

Gambar di atas kredit to runner footprint (FB)..cuba lah cari aku yang mana satu dalam gambar kat atas ni kalau korang terer..Route di dalam UPM Serdang ni pun quite challenging jugak sebab banyak bukit yang ada..masa starting point dah seronok dan sebab turun bukit.masa nak sampai garisan penamat kena naik balik bukit yang kitorang turun tu..tapi aku enjoy lah berlari dalam UPM ni.sebab scenery nya nyaman dan best.ada tasik dan pokok yang banyak.ada lah jugak lalu kawasan bau najis tapi akau rasa tu mesti fakulti yang ada course pasal binatang.entah tak sure.But Overall another good experience for me.

Aku ada target kali ni.

Target aku ialah untuk habiskan 10 KM larian dalam masa bawah 1 Jam..dan ikut endomondo apps aku berjaya habiskan larian dalam masa 58 minit, which is my personal best for 10 KM..thats what they said right : Practice makes perfect! Alhamdulillah dapat capai target yang asal..lepas ni nak maintained kan that record yang payah tu..kena keep going lah..Thanks Yana sebab ambik gambar masa aku sampai di Garisan Penamat ni!Best lah manager aku ni!Thanks to LJ jugak sebab passkan sebotol air mineral kat aku..

Koleksi Medal kedua Untuk tahun ini..2012..akan terus mengumpul lagi..Insya Allah.

aku dan assistant manager untuk event kali ini..Thanks for coming!!

First time aku tegur Izman.This guy aku selalu perasan tiap kali berlari..at least ada 4 event dah aku perasan, sebabnya bila dah dekat dekat nak sampai mesti akan sampai lebih kurang dengan dia.pace lebih kurang sama..masa berlari tadi pun dia tegur aku.tapi takleh nak sembang sebab duk fokus.hehe.Nice to meet you bro!konpem akan jumpa lagi untuk next event.Insya Allah.

And this is Fadhlul Hadi,Juara Cabaran I Sihat bersama Kevin Zahri Oktober 2011 yang lalu..kenal dia masa join Amazing race di FRIM Oct2011..so far aku rasa dia dah lost banyak lagi berat..dan ni merupakan larian pertama dia.dapat habiskan dalam 1 jam 13 minit, such a good time for a first timer!congrats to u..lepas ni jom join lagi acara lari yang ada..

Kak Tie sampai setelah 1 Jam 37 Minit..sakan tengok dia berlari..seronok sangat lah tu dapat habiskan larian..Hopefully tahun ni pun aku berpeluang untuk berlari dengan Kka Tie di lain lain acara nanti..yang penting nak paksa dia suh training lebih sikit..selalu kak tie tak dapat training sebab situasi tak kena..tapi yang penting kali ni dapat habiskan larian,kira ok lah tu..Congrats to u kakak ku yang cantik!

us with our medal!proud!

Organizer ada sediakan buah tembikai,nasi lemak,taufu fa, waffle,air Milo dan cereal for sarapan pagi..just ambik tembikai,minum milo dan diorang makan cereal..lepas ni ada lesen besar lah nak minum milo takyah beratur panjang.hheehheee..hanya kami jer yang faham.tak perlu aku nak hurai panjang panjang kat sini.just cut it short.

macam macam ragam orang yang ada

Jumpa lagi Universiti Putra Malaysia..

and today official result for this run dah keluar..my ranking is 349/1359..ok lah tu..must work harder lagi to increase my pace..dari UPM kitorang bergerak ke Bangi bersama Sam dan Angah untuk sarapan pagi..alang alang dah ada di sini tu yang ajak dia sarapn skali..nanti ada masa aku buat entri pasal makan pagi tu..

Done with the race report.

Goodnight!!