LARIAN JAMBATAN KEDUA PENANG SULTAN HALIM MUADZAM SHAH 2014

'Berapa timing kau lari FM zim?'

 

'Teruk.. dapat sub 7 hours jer..'

 

'Oh.. teruknya timing kau.. dah buat 17 kali fM pun timing tak improve-improve jugak.. aku baru je buat tak sampai 10 FM tapi timing letop. Sub 4 okay..'

 

'Wah. Hebatnya kau.. tahniah lah. Aku janji habis dalam cutoff time dah okay dah.. lagipun, sub 4 ke sub 5 ke sub 6 atau sub 7 pun, dapat finisher medal dan finisher tee sama jugak kan? Ke finisher medal ko bersalut emas sebab sub 4?'

 

Sengeh. Berlalu pergi.

 

Fuhhh. Lega.

 

‪#‎dramapbim2014‬
‪#‎marathon‬
‪#‎penang‬
‪#‎pbim2014

 

Alhamdulillah berjaya menamatkan larian Penang Bridge International Marathon 2014

 

 

Tahun ni pertama kali Larian atas Jambatan baru, Jambatan kedua Penang

 

 

Another finisher medal and finisher tee for today. Done with my 17th Marathon - Penang Bridge International Marathon 2014. Congratulations to all finisher! Race report later lah aku buat kalau rajin!!

RUN EVENT : LIVE GREAT RUN PHOTO EDITION

*This event happened on 4 November 2012..after this event sempat balik ke kemasek uruskan hal yang patut then balik ke KL untuk catch bas balik ke Penang jam 12am..always like this..rushing. But i have to do what i have to do.:)

RACE REPORT : BSN PUTRAJAYA NIGHT MARATAHON 2012

Perasaan Berdebar-debar.

Sebab ni baru kali kedua akan buat Full Marathon 42KM..aku masih ingat lagi first time buat 42KM masa Standard Chartered KL Marathon bulan Jun yang lalu..maybe tak cukup training kaki sangat sakit masa KM ke 30..so baki 12 KM lagi memang aku habiskan dengan seksa dan susah payah..takkan nak patah balik kan..waktu itu catatan masa aku ialah 5 jam 44 Minit untuk Full Marathon 42 KM..its my personal best anyway sebab tu first time buat 42 KM.

Dan pada 20 Oktober 2012.

Here i am. Back again in KL..untuk Putrajaya Night Marathon..kalau tahun lepas aku cuma berlari 10 KM untuk PNM2011..Kali ni masuk tahun 2012 terus nak buat 42 KM..training tak berapa cukup sebenarnya tapi we'll see how nanti..dah collect race kit dua minggu awal masa NIKE Run di Jalan Ampang..so hari sabtu sebelum race memang just rest di Rumah Kak Tie dan pada jam 5pm bergerak ke Putrajaya.

This is my sister, Kak Tie peneman setia untuk event berlari macam ni..Kak Tie akan buat 21 KM..God Luck to both of us..i dont know what to expect actually. in my mind cuma dua : nak finish the run dan nak perbaiki catatan masa Standard Chartered KL Marathon.

Untuk peserta Full Marathon, kami akan start awal..jam 8pm..Peserta Half Marathin jam 8.30pm..terjumpa Arman dan Encik Zul yang buat 42 KM jugak..bergambar lah dulu apa yang patut nak kasi hilang neves..ketemu aizat dan Ford jugak..Faiz takde time ni dia ke Bandung bersama wan..Rugi lah kau Faiz tak dapat Finisher Tee nanti.Haha.

i guess i'm ready enough..Glad that aku rest cukup cukup siang tadi..tanak kejadian tahun lepas berulang kembali..sebelum lari malam boleh aku duk ronda ronda buang tenaga ambik gambar di Putrajaya..hasilnya berlari 10 KM sahaja dalam keadaan yang meletihkan dan seksa jer rasanya..lesson learned.kali ni memang tidor sepanjang siang and now aku bersedia untuk beraksi.Cuma my concern is aku tak cukup makan..Carbo load tak berapa cukup. Harap depa kasi lah pisang nanti masa dalam perjalanan.

Jam 8pm, flag off untuk pesesrta Full Marathon..Untuk permulaan my strategi just go slow and maintain pace 6 minutes per KM..tanak laju laju..still got a long way to go..lupa nak bagitau gambar sepanjang race aku cilok dari Kasturie.blogspot otai marathon..aku duk fokus sangat nak habiskan larian ni sampai takder mood nak bergambar sepanjang perjalanan walaupun kamera duk ada dalam poket.Thanks kasturie for the pics!

Masih mengekalkan pace slow 6 minute sper KM

Masa ni baru dalam 6KM..tapi aku still tak berhenti..memang target aku ialah tanak berhenti sampai 21KM..achievable pulak tu..

Untuk Race kali ni memang aku bernsib baik sebab aku beli tempat letak air di Pinggang..so memang tak kalut dah nak berhenti minum air..minum air sambil berlari jer ambik air di pinggang..nak jimatkan masa memang aku tak berhenti di stesen air kecuali di KM 18 sebentar untuk isi air..target tanak berhenti sampai KM ke 21.

Masa di KM 26 rasanya depa hidang Buah Tembikai..rasa refreshing sangat dapat makan tembikai ni..dah lepas dari KM ke 21 baru aku ada berhenti henti kejap..tu pun still aku paksa kaki untuk melangkah walau makin berat dan berat dan sakit..no pain no gain kan. so keep moving je lah..

Terjumpa makhluk galah ni di KM ke 33..masa ni lah aku terserempak Kasturie..ambik gambar ni pun dengan kamera dia..

Ada air Coke!!aku minum coke kejap. Mulanya segan nak ambik tapi chinese yang offer aku tu kat ajangan alu segan kawan..minum saja alh..so aku dan kasturie ambik coke dan minum..ok what untuk tenaga segera..masa ni kaki aku sankit sakit dah..

Nampak signboard marathon 1.195 to go macam dekat..dah dekat nak sampai ni lah yang makin rasa jauh tu..sebab badan dah letih dan tak bermaya..aku terserempak jugak dengan Zarul dan dia ke depan dulu..dah sampai kot rasanya..di hujung perjalanan aku just berlari sorang sorang..takde geng yang sesuai dah.haha

span span air bertaburan

Setelah 5 jam 12 minit berlari sejauh 42KM, akhirnya aku berjaya menamatkan larian!! syukur Alhamdulillah!!my second Marathon and my timing dah improve banyak dari 5 jam 44 minit ke 5 jam 12 minit..a lot of improvement and i'm happy with that!!masa nak sampai garisan penamat nampak Inah dan idot tengah tunggu kengkawan sampai..Thanks for the support all!

Perasaan masa ni bercampur baur..Penat dan loya. Rasa nak muntah.rasa nak demam.entah kenapa tetiba aku rasa macam ni..rasa tak sihat..kaki takde ah sampai takleh berjalan..ok jer lagik..

Dan akhirnya aku muntah..satu explanation jer kata mereka sebab aku tak load kan karbo yang cukup untuk this larian..so tak dapat energy yang secukupnya..42 KM bakar lebih kurang 3000 kalori and thats equivalent macam keperluan harian dua hari seorang dewasa. Thats a lot!!and i'm so happy!!

Bersama #Gengkakilari Zarul azuan, Izman..Izman sampai lepas aku..Zarul sampai awal 5 jam 5 minit..Ok lah semua dapat lari bawah 5 jam setengah..Taniah pada semua!!next target kena buat sub5 pulak..Insya Allah..Masa ni jam dah pukul 1.30am dah..nasib baik ada kereta pinjam.Thanks tuan punya kereta!!

Another medal for my collection - 42 KM in da house!!

And most importantly dapat this Finisher Tee..Puas hati sesangat lah dapat finishkan larian tanpa injured..esoknya aku siap boleh ke Nilai lagi ngan Kak Tie beli barang skit..Cumanya perasaan lepas sampai nak muntah dan loya serta rasa nak demam, yang tu jer lah aku a bit concern. Next Full Marathon at Penang Bridge Nanti 18 November 2012 kena load kan badan dengan karbo seminggu awal..supaya ada tenaga yang cukup untuk habiskan that event.Apa apa pun aku dah nampak ada perubahan dan peningkatan untuk aku habiskan 42 KM run.i'm proud with myself jugak. Tahniah azim ashaary!you can do it.

Sekian laporan Race aku.

Jumpa lagi di lembaran akan datang.

Insya Allah.

MISI MENDAKI BUKIT BROGA : MISSION ACCOMPLISHED!

Hujung minggu lalu.

Hari ahad yang berbahagia. Plan nak mendaki bukit broga. sekali bangun pun dah lewat..So sempat ke Halal Festival di PWTC..Last day..best halal festival sebab dapat rasa dan test macam macam makanan yang ada secara percuma. Lunch hari tu kiranya ditaja oleh Halal Festival.hehe..Dari PWTC pukul 5pm terus decide untuk memanjat Bukit Broga di Semenyih. This bukit ialah bukit yang famous. Boleh kata aku ni ketinggalan lah sebab tak pernah daki..well, better late than never right?

Mulanya aku ngan pais jer nak panjat. ajak idot. dia pun nak join. Kebetulan rumah kakak dia memang di area Semenyih so memang dekat dah ngan Broga Hills//Start mendaki pukul 6pm..mesti turun gelap lah nanti. takper. janji boleh naik jugak.

Ramai yang dah mula turun..sebab hari dah lewat

Route nya tak susah pun sebab memang this Bukit Broga adalah tumpuan utama pengunjung di hujung minggu. Kalau pagi weekend memang ramai lah yang sakan duk nak mendaki..siap ada gerai jual sarapan lagi..keliling nya takder pokok macam Bukit Tabur..ada lalang jer.

area orang gantung kasut. tak tahu apa maknanya

Plan asal nak tengok sunrise. akhirnya bertukar jadi plan tengok sunset. apa apa pun semua ciptaan Allah adalah indah indah belaka..Subhanallah..

main buaian.

ni peak 1. Masa ni masih lagi ramai orang duk melepak

hari dah mula nak gelap

sikit lagi nak sampai.kat belakang tu peak 2

Ni je lah kot part paling susah sebelum sampai ke Puncak

Akhirnya lebih kurang 35 minit sampai lah kat atas ni..tak jauh sangat..1,7KM dan 4oom jer tingginya dari aras laut..lepas ni kita pi daki gunung tok wan pulak ya..masa kitorang sampai ada sorang brader pakai baju Finisher Tee Nike semalam..ngan anak anak dia.ambik gambar apa yang patut sebelum nak turun..orang dah azan maghrib masa ni..kena turun cepat kang tak sempat nak solat.

Bukit Broga, also known as 'Bukit Lalang', after the local species of grass that grows abundantly here, is a hill in Semenyih, about 40 minutes away from Kuala Lumpur. It can be reached a short distance after the University of Nottingham, where the entrance trail starts from an oil palm estate facing a rabbit park across the road. Its easy accessibility means that there are many visitors on the weekend. As far as nature is concerned, the hill is composed mostly of lalang grass while some lower areas are covered with palm oil trees or young secondary forest. Squirrels and birds such as swifts are common sights around these parts.

Thanks pais sebab suluh jalan ngan lampu handphone. Bahaya turun time gelap..Alhamdulillah pukul 7.45pm kami selamat sampai kat bawah..then pi solat maghrib di Petronas berdekatan..Then pergi dinner di Bangsar Village 2 Restoran Canoodling (kalau rajin aku buat entri) . Then apa lagi, Balik Penang la pulak..nanti aku mai KL lagi.:)

*Right now i'm in Bangi, ada course Carbon Monitoring Monitoring Tools di TNB Research..Stay di Pullman Putrajaya malam ni..Esok baru balik Penang.